الحبة السحرية التي تخلصك من الإكتئاب و الأمراض الجسدية والنفسية هي الحركة

 هذه الحلقة ستأخذنا إلى أعماق فهم أهمية الحركة ليس فقط كنشاط بدني، ولكن كعلاج فعال لمواجهة الاكتئاب والأمراض النفسية والجسدية. من خلال تجربتي الشخصية ورحلتي في التغلب على الاكتئاب، اكتشفت أن الحركة لم تكن مجرد وسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية، بل كانت بمثابة دواء للروح والعقل.

في كل حلقة، سنغوص في دراسات وأبحاث عميقة تكشف عن العلاقة بين النشاط البدني والصحة النفسية والجسدية. سنستكشف كيف يمكن للحركة أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتنا، وكيف أنها تعمل كعلاج قوي وفعال ضد الاكتئاب والعديد من الأمراض النفسية والجسدية.

سأشارك معكم قصصًا ملهمة من أشخاص واجهوا تحديات نفسية وجسدية وتمكنوا من التغلب عليها بفضل إدراكهم لقوة "الحبة السحرية" المتمثلة في الحركة. هذه الرحلة لن تكون فقط تغييرًا في نمط الحياة، بل تغييرًا في النظرة إلى الحياة نفسها.

هرمونات السعادة

 هرمونات السعادة تتأثر إيجابًا بالرياضة، هرمونات الإندروفين والسيراتونين والدوبامين والاوكسيتوسن. 

 الرياضة تأثيرها تأثير مضادات الاكتئاب  بحسب الدراسة الآتية التي ذَكَرَتْها خبيرةُ السعادة Dr Sonja Lyubomirsky في كتابها The How of Happiness

التمارين وعقار زولوفت

“نشرتْ دراسةٌ مثيرةٌ للإعجاب عن النشاط البدني في دورية أرشيف الطب الباطني عام 1999م. قام الباحثون باستقطاب رجال ونساء يبلغون من العمر خمسين عامًا فأكثر، وجميعهم يعانون من الاكتئاب الإكلينيكي، وقسّموهم بشكل عشوائي إلى ثلاث مجموعات.

•       تم تخصيص المجموعة الأولى لأربعة أشهر من التمارينالرياضية. 

•       المجموعة الثانية إلى أربعة أشهر من الأدوية المضادة للاكتئاب (زولوفت)

•       والمجموعة الثالثة لكليهما.

•       تضمّن التمرين المُخصّص ثلاث جلسات خاضعة للإشراف مدة كل منها خمسٌ وأربعون دقيقة في الأسبوع لركوب الدراجات أو المشي / الركض بكثافة متوسطة إلى عالية. 

•       من اللافت للنظر، أنه بحلول نهاية البرنامج التي استمرت أربعة أشهر، أظهرت المجموعات الثلاث انخفاض اكتئابها وزادت من السعادة واحترام الذات.

كانت التمارين الرياضية فعّالة في علاج الاكتئاب  مثل دواء زولوفت 

أنا مؤمن بأن كل خطوة نتخذها نحو الحركة تقودنا إلى طريق الشفاء والتحرر من قيود الأمراض النفسية والجسدية. من خلال مشاركة خبراتي، أتمنى أن أكون مصدر إلهام لكم لتبدأوا رحلتكم نحو حياة أكثر سعادة وصحة.

استمعوا للحلقة وشاركوها 

الدكتور مجدي فاروق عبيد

روابـــط مهـــمة :

• قناة اليوتيوب للدكتور مجدي عبيد
• أكاديمية تطوير الشخصية للدكتور مجدي عبيد
• البودكاست على apple podcast
• التواصل معنا مباشرة على الواتساب

تابع الدكتور مجدي عبيد عبر قنوات التواصل الإجتماعي
Instagram: @majdiobaid Facebook: majdi obaid Tiktok: @majdiobaid

Email: [email protected]

شكرا لحسن إستماعكم ومتابعتكم