Kleine Methode - große Wirkung: Wenn mal wieder ein echter Nerv-Tag um die Ecke kommt, einfach mit dem Wecker fluchen. Interesse geweckt - dann höre gleich mal rein!

3_11: Erinnerung

Apr 17th, 2023 3m 47s

Was ist wirklich wichtig im Leben - woran wird man sich bei Dir erinnern? Bestimmt nicht, wie viel Zeit Du auf der Arbeit verbracht hast! Interessiert an einer kleinen Reflexion? Dann höre gleich mal rein!

3_10: Lass uns gehen!

Apr 11th, 2023 5m 44s

Macht es wie Jan - seit nicht permanent erreichbar bzw. reagiert nicht immer sofort auf eingehende Nachrichten. Lust ein wenig mehr darüber zu erfahren? Dann höre Dir die Folge gleich an!

3_9: Relaten

Apr 3rd, 2023 6m 7s

Ich merke immer wieder: Ich werde alt. Hier konkret bei Begrifflichkeiten in unserer Sprache, die mir selber nicht geläufig sind. Geht Euch das auch so? Dann hört einfach mal rein!

3_8: SMART Phone

Mar 27th, 2023 5m 53s

Kennt Ihr das auch? Ein mit Apps zugemülltes Handy und Ihr sucht und sucht die gerade benötigte App? Dann hört mal rein! Viel Spaß dabei!

3_7: Balloon

Mar 20th, 2023 8m 1s

Entspannungs-Apps als nützliches Helferlein? Meditieren zu jeder Zeit und geführt. Mehrwert? Interesse - dann hört mal rein! Viel Spaß dabei!

3_6: Glückskeks

Mar 13th, 2023 4m 54s

Ein Glückskeks-Spruch als Reflexionsübung! Manchmal muss es nicht mehr sein! Neugierig? Dann los - viel Spaß beim Reinhören!

3_5: Lustwandeln in der MoPro

Mar 6th, 2023 8m 3s

Wenn man selber im Stress ist und keine Zeit hat und dann ist jemand vor einem, der eine andere Pace hat. Triggert Dich das auch? Darum geht es in der aktuellen Folge! Hör einfach mal rein! Viel Spaß dabei!

3_4: Watch your horse

Feb 27th, 2023 7m 6s

Sich durch gezielte Erinnerung ins Gedächtnis rufen, achtsamer zu sich selbst zu sein. Darum geht es in der aktuellen Folge. Interesse? Dann hör gleich mal rein! Viel Spaß dabei!

3_3: Kalt-Akquise

Feb 20th, 2023 8m 32s

Habt ihr das auch in den letzten Wochen vermehrt erlebt? Ständig irgendwelche Anrufe, die entweder was verkaufen wollen oder behaupten, man habe bereits einen Vertrag miteinander und eine Verlängerung androhen? Wie gehe ich mit diesem Stress um

3_2: Das schlechte Gewissen

Feb 13th, 2023 14m 43s

Wir kennen das alle - wir haben alle schon mal ein schlechtes Gewissen gehabt. Was aber tun, wenn wir uns zwischen zwei Dingen entscheiden müssen und in einer Loose-Loose-Situation stecken? Hört einfach mal rein! Viel Spaß dabei!

3_1: Es ist wieder Zeit, sich Zeit zu nehmen

Feb 13th, 2023 5m 22s

Das Warten hat ein Ende. Die dritte Staffel des entspannungspunk-Podcasts startet wieder mit kurzen Reflexion-Nuggets durch! Hört einfach mal rein! Viel Spaß!

#21: Herausforderungsstress

Mar 19th, 2021 9m 20s

Alles unter einen Hut zu bekommen ist in der Gemengelage erstmal mit Mehraufwand verbunden, dieser dann wiederum nur, wenn man über seinen Erschöpfungsgrad hinaus geht. Wenn man hier nicht gut bei sich ist und reflektiert, wie es einem in der S

#20: Meine 100 Dinge

Jan 22nd, 2021 6m 9s

Mein ehemaliger BWL-Professor hat in BWL1 einmal hergeleitet, dass es zwei unterschiedliche Typen von Menschen gibt: Zum einen die Freetime-Lovers, die eher weniger arbeiten wollen und somit auch mit weniger auskommen, weil ihnen ihre freie Zei

#19: Der Schuster hat selber die schlechtesten Sohlen

Dec 11th, 2020 4m 11s

Zum Ende des Jahres reflektiert der eine oder andere vielleicht, was dieses Jahr gut und was schlecht gelaufen ist. Zumindest ich mache das für. Diese Jahreskontrolle kann man natürlich auf verschiedenen Ebenen durchführen – privat, beruflich,

#18: Der alte Mann und das Meer

Nov 27th, 2020 5m 45s

Ich habe Hemingways Stück noch nie gelesen und auch den Film habe ich bisher noch nicht komplett gesehen, aber mit zunehmendem Alter fühle ich mich immer öfter als Santiago, der allein in seinem Ruderboot auf das offene Meer fährt, um zu fische

#17: Meditation mit Geruch

Nov 13th, 2020 11m 57s

Diese Folge ist mal wieder eine konkrete Entspannungsübung. Wie in der vorherigen Folge schon beschrieben, arbeite ich gerne bei Meditationen nicht nur mit der Vorstellungskraft und dem Sehen, sondern verbinde es auch mit Riechen.

#16: Mit gutem Riecher zur Entspannung

Nov 13th, 2020 4m 46s

Ich persönlich finde, jede Jahreszeit hat ihren eigenen Geruch – so natürlich auch der Hebst. Und ich mag den Herbst besonders gerne riechen – die Blätter auf dem Boden, die leichte Feuchtigkeit am Morgen, die Herbstsaat des Bauern auf dem Feld

#15: Seelsorger

Oct 30th, 2020 5m 3s

Ich frage mich seit Monaten, wie ich aufgrund des destruktiven Wertewandels und dem bewussten weg vom Miteinander dagegensteuern kann, wie ich meine Meinung weniger durch Diskussionen und Worte, als mehr mit Taten vollziehen kann.

#14: Puls von 200!

Oct 16th, 2020 3m 26s

Auch als Entspannungstherapeut habe ich dennoch mal Tage, wo alles schief läuft. Darum handelt diese Folge.Wie kommst du wieder runter, wenn du vollkommen abgenervt bist?

#13: Projekt sorgenfrei

Oct 2nd, 2020 5m 54s

Wie schon in früheren Podcast-Folgen angeschnitten bin ich persönlich eher ein Planer als ein drauf-los-Macher und somit habe ich mich neben den ganzen Unsicherheiten bzgl. einer möglichen Ansteckung mit Corona auch deshalb unwohl gefühlt, weil

#12: Es wird wieder Zeit!

Sep 29th, 2020 3m 38s

Es wird wieder Zeit!Hallo und willkommen zurück zu meinem Podcast rund um Entspannung, Reflexion und Denkanstößen für ein zufriedeneres und entspannteres Leben.Auch wenn sich im Vergleich zur ersten Staffel die Aufmachung des Podcasts verän

#11: Damit der eigene Sommerurlaub nicht hinten rüber fällt

Jul 3rd, 2020 5m 41s

Die zurückliegenden, fordernden Monate teilweise im harten Lockdown haben uns alle gefordert. Die Planungsunsicherheit beruflich wie privat hat viele zusätzlich zum normalen Alltag gestresst. Homeschooling, Kurzarbeit oder aber die Neu-Organi

#10: Wie ich der eigene Chef über meinen Tages-Punk werde

Jun 26th, 2020 7m 11s

Zu mir kommen immer wieder Klienten, die gerne entstresster durchs Leben gehen möchten, die aber keinen Draht zu den Entspannungsübungen haben und auch keinen bekommen. Und genau darum soll es sich heute drehen – was machen, wenn ich keinen Dri

#9: Entspannungsübung - Progressive Muskelrelaxation

Jun 12th, 2020 19m 45s

Ein wichtiger Baustein von "Destress" sind Entspannungsübungen. die heutige Folge widmet sich der progressiven Muskelrelaxation und ist somit eine weitere konkrete Übung, die du entweder im Sitzen oder im Liegen direkt mitmachen kannst.Viel S