Neste episódio de abertura, apresento a importância do fortalecimento para corredores. Fiquem ligados!--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/corridaeperformance/message

Ep. 17: Vai ter ou não vai ter prova em 2020?

Jun 12th, 2020 15m 42s

Neste episódio o Dr. Valdir Braga apresenta o calendário das maratonas proposto para o segundo semestre e discute as possibilidades de ter ou não essas provas.--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drvaldirbrag

Ep. 16: Como ajustar o treinamento num contexto sem provas?

Apr 24th, 2020 41m 38s

Nesse episódio o Dr. Valdir Braga conversa com o Prof. Michell Izidro sobre ajustes no volume, frequência e intensidade dos treinos visando a manutenção num contexto onde as provas estão sendo canceladas em virtude do Covid-19.--- Send in a

Ep. 15: Estratégias de execução de prova

Apr 18th, 2020 48m 1s

Nesse episódio o Dr. Valdir Braga e o Prof. Michell Izidro conversam sobre a melhor maneira de realizar uma prova para obter o melhor resultado.--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drvaldirbraga/message

Ep. 14: Dicas para ser um maratonista sub-3

Apr 4th, 2020 1h 1m

Nesse episódio o Dr Valdir Braga recebe os amigos maratonistas Adriano Ananias (RP 2:42) e Michell Izidro (RP 2:46) para discutir os caminhos para ser um maratonista sub-3. Muita troca de experiência entre os três maratonistas que acumulam junt

Ep. 13: Como a temperatura afeta meu rendimento na corrida?

Mar 27th, 2020 23m 33s

Nesse episódio o Dr. Valdir Braga explica como a temperatura afeta a performance do atleta no dia da prova e como se preparar para ter um bom rendimento.--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drvaldirbraga/mess

Ep. 12: Devo correr na rua?

Mar 22nd, 2020 18m 3s

Nesse episódio o Dr. Valdir Braga expõe alguns motivos para fomentar a decisão de correr ou não na rua durante a pandemia do Covid-19 no Brasil.--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drvaldirbraga/message

Ep. 11: Coronavírus, e agora?

Mar 10th, 2020 8m 14s

Nesse episódio o Dr. Valdir Braga faz uma análise da situação do espalhamento do Covid-19 na europa e EUA e sugere alguns planos B para quem está em cixlo de treinamento.--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/d

Ep. 10: Perguntas & Respostas #2

Mar 5th, 2020 16m 58s

Nesse episódio o Dr. Valdir Braga responde às perguntas dos ouvintes relacionadas à primeira maratona, duração do ciclo, radicais livres e performance e vegano/vegetariano e maratona.--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.c

Ep. 9: Mudança de planos: da Maratona de Tóquio para a Maratona de Sevilha

Feb 24th, 2020 12m 52s

Neste episódio o Dr. Valdir Braga faz um relato da sua mudança de planos que o fez correr a Maratona de Sevilha após o cancelamento da Maratona de Tóquio.--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drvaldirbraga/mes

Ep. 8: A importância da fisioterapia para o corredor de rua

Feb 17th, 2020 20m 34s

Neste episódio o Dr. Valdir Braga conversa com a fisioterapeuta Rhayany Muniz sobre a importância do acompanhamento por um fisioterapeuta para a recuperação muscular, prevenção de lesões e reabilitação.--- Send in a voice message: https://p

Ep. 7: Pare de se comparar aos outros.

Feb 10th, 2020 10m 22s

Nesse episódio o Dr. Valdir Braga faz uma reflexão sobre quão danosa é a comparação com outros atletas e o quanto isso prejudica a nossa evolução. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drvaldirbraga/message

Ep. 6: A importância da mobilidade das articulações para correr melhor

Feb 3rd, 2020 9m 8s

Nesse episódio, Bruno Moura discute sobre a importância da mobilidade articular, os problemas ocasionados quando da sua limitação e algumas técnicas para aumentar a mobilidade dos atletas de corrida.--- Send in a voice message: https://podc

Ep. 5: Perguntas & Respostas #1

Jan 27th, 2020 19m 1s

Nesse episódio o Dr. Valdir Braga responde perguntas dos ouvintes que versam sobre nutrição pré-treino, cafeína, maratona de Boston, hidratação e treinos longos.--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drvaldirbr

Ep. 4: Você treina na intensidade correta?

Jan 20th, 2020 11m 4s

Nesse episódio o Dr. Valdir Braga apresenta as diferentes intensidades de treinamento. É importante saber respeitar o propósito de cada treino visando a evolução no esporte. Ainda tem dúvidas? entre em contato por direct @drvaldirbraga.---

Ep. 3: Nasce um maratonista

Jan 13th, 2020 40m 44s

Nesse episódio, Bruno Moura e o Dr. Valdir Braga contam como foi a tragetória do Dr. Valdir na corrida de rua até chegar a maratona. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/drvaldirbraga/message

Ep. 2: Como manter a motivação para os treinos?

Jan 6th, 2020 12m 22s

Neste episódio o Dr. Valdir Braga apresenta algumas dicas para manter a motivação para os treinos, especialmente naqueles dias que o corpo pede para ficar na cama. Além disso, os princípios dos 4 "D"s do livro O Cérebro do Maratonista são apres

Ep. 1: Como correr mais rápido?

Dec 31st, 2019 27m 29s

Neste episódio, o Dr. Valdir Braga e o preparador físico Bruno Moura apresentam algumas estratégias para aumentar a cadência e a passada na corrida de modo a correr mais rápido.--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod

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