Dies ist eine Anleitung der klassischen Progressiven Muskelrelaxation nach Edmund Jacobsen mit den 16 Muskelgruppen. Ich wünsche Dir viel Freude damit!

Autogenes Training

Jun 27th, 2020 10m 47s

Dies ist eine Anleitung des klassischen Autogenen Trainings nach J. H. Schultz mit der zusätzlichen Formel: "Ich fühle mich wohl, so wie ich bin." ich wünsche Dir viel Freude damit!

Eigenschaftsmeditation

May 22nd, 2020 11m 20s

Du meditierst über eine Eigenschaft, die Du entwickeln oder verstärken möchtest. Viel Freude und Erfolg damit! 🙏

Tiefenentspannung über die Atmung

May 22nd, 2020 11m 24s

In dieser Entspannung atmest Du durch verschiedene Körperteile ein und aus und entspannst anschließend in Stille. Viel Freude und Erholung wünsche ich Dir! 🙏

Kombinierte Yogaentspannung

May 20th, 2020 17m 22s

Dies ist eine klassische Yogaentspannung. Sie beginnt mit dem An- und Entspannen einzelner Körperteile gefolgt von Autosuggestion, geistiger Entspannung und Stille. Viel Freude und Entspannung wünsche ich dabei!

Ausdehnungsmeditation

May 19th, 2020 11m 59s

In dieser Meditation kommst Du ins Spüren Deines physischen Körpers und gehst in Deiner Vorstellung in die Ausdehnung in alle Richtung. Lass diese Erfahrung auf Dich wirken und nimm wahr, was in Deinem Innern geschieht und vielleicht auch in De