▎前言 年輕時,睡眠從來不是個問題,但隨著年紀增長,好好睡上一覺卻成了用錢也買不到的奢侈品,許多中年人正為睡不好所苦。 本集我們邀請到節目中聊聊天的來賓是「好夢心理治療所」執行長吳家碩專任臨床心理師,經由他的說明了解到,原來困擾中壯齡族群的睡眠問題,還可以區分為「被動失眠」或「主動失眠」,想解套,就得先了解無法有良好睡眠品質的原因是哪一種,才能進一步對症下藥。 吳家碩在節目中也分享了不少失眠族可以立即用上的自我覺察方法、因應之道,以及為什麼睡不著要數羊而不是其他動物的有趣冷知識,想改善睡眠的朋友千萬不要錯過本集精彩內容! ▎本集摘要 01:30 臨床經驗上對失眠的觀察 02:35 壓力引起「戰/逃反應」進而影響睡眠 04:40 你是捨不得睡的主動失眠族嗎? 08:00 避免成為被動失眠有解方 12:50 透過三小休息法取得平衡 15:40 腦力心力放鬆時的禁忌 19:20 夫妻分開睡是好方法? 22:35 被動失眠這題該怎麼解? 25:30 睡眠問卷幫助找出失眠原因再對症下藥 28:50 假日補眠晚起不要超過1.5小時 30:40 早起的me time時光 32:55 透過4B儀式感來舒緩睡前壓力 39:55 什麼狀況下需要藥物輔助? 43:05 數羊對入睡沒有幫助 45:30 那白噪音對助眠有幫助嗎? 48:26 身體喜歡你這樣睡 50:38 活動訊息:104職涯博覽會 還不知道你是的睡眠困擾是哪一種?3分鐘來測驗看看 ▎聽後互動區 https://seniorcons.pse.is/5ylgez 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ________________________ ▎延伸閱讀 睡眠管理職人-吳家碩臉書 https://www.facebook.com/craftsleeper.wu 好夢心理治療所 https://hao-mong.tw ________________________ ▎活動訊息 【104人力銀行 2024職涯博覽會】 上百家頂尖知名企業現場徵才,還有中高階獵才、職涯諮詢、趨勢論壇、夜fun職場等系列活動,千萬別錯過! 🔗 6/15(六) - 6/16(日) 在台北華山文創,快點選連結免費報名! 🔗 https://bit.ly/3ymIb80 --Hosting provided by SoundOn
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