Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Camilla Andersen fra STYRK
TræningstimenEpisodes
Episodes of Træningstimen
Mark All
Search Episodes...
Du kan få størstedelen af dine resultater med ganske lidt træning.For at få den dobbelte effekt af 3 sæt til en muskel, skal du lave omtrent 18 sæt - altså 6 gange så meget!Det er altså de første par træninger du laver, som betyder allermes
I nogle øvelser er ankerpunkter en gamechanger.Og det mener vi faktisk. At bruge ankerpunkter (eller "anchors" som begrebet også kaldes) til at forbedre øvelsen, er et princip du allerede benytter dig af uden at tænke over det, på en lang ræk
Hvis man vil have de bedste resultater af sin træning, så er det vigtigt at træne hårdt.Og det kan Vanja i den grad finde ud af.Men hvordan vælger man øvelser, så man kan blive ved med at træne hårdt?Hvordan kan man selv mærke, om en øvelse
Hvordan styrker du din mentale sundhed?Det er Mental Health Week, og derfor har Nikolaj og Camilla optaget en podcast om et vigtigt emne.Nemlig hvad du kan gøre for at passe godt på din mentale sundhed.Mental sundhed handler nemlig ikke k
Der er kommet ny forskning, som er godt nyt for alle der styrketræner.Blandt evidensbaserede trænere har 3-4 minutters pause mellem sæt i styrketræning længe været anbefalet.Uanset hvor lang tid man så har til rådighed til at træne.Den anbef
"Der findes ikke sunde eller usunde fødevarer", har du måske læst.Så simpelt er det bare ikke. Det ændrer nemlig ikke på, at der findes en lang række fødevarer, som verden havde været bedre foruden.Men nu er de her "desværre", og det må vi
Findes der skadelig løfteteknik?Der findes i hvert fald myter om løfteteknik, som er skadelige for din fremgang.Du ved måske nok, at det ikke er farligt at knæene kommer ud over tæerne, når du squatter.Men vidste du så, at der findes flere a
Hvordan bygger du "boulder shoulders"?... Altså stærke og brede skuldre.Det giver vi dig svaret på i denne podcast, der er en dybdegående guide til skuldertræning.Mange griber nemlig griber træningen af deres skuldre lidt forkert an, og foku
Steffen og Nikolaj vender tilbage til en gammel klassiker - nemlig broscience-serien!Der bliver delt masser af sjove "gode råd", som lytterne har fået omkring træning og kost, samtidig med at der også bliver sneget et par guldkorn ind. God fo
Keto, faste, isbade, mikronæringsstoffer, træningsudstyr og 15% mozzarella.Hvad er overvurderet og hvad er undervurderet, når det kommer til træning og kost? Det vurderer Camilla og Nikolaj i denne episode, hvor de tager lytternes emner op.-
Påskefrokost, buffet og bedsteforældre der viser dine børn omsorg med (for meget) slik.Der er rigeligt med festlige lejligheder og højtider, som føles uløseligt forbundet med store mængder mad.Og hvis du ved hver en sådan lejlighed vælger hel
Hvad sker der med din krop, når du går i overgangsalderen? Sænkes forbrændingen? Tager du automatisk på? Bliver vægttab sværere?Der er mange påstande om overgangsalder, og nogle gange bliver overgangsalderen nærmest sygeliggjort, som en tilst
Giver light sodavand hjertekarsygdom?Det skulle man tro, hvis man har læst overskrifterne de sidste dage, hvor et nyt videnskabeligt studie har fået en del opmærksomhed.Men du kan godt slå koldt vand (eller sodavand...) i blodet. Der er nemli
Der har været problemer med podcast-udstyret, så denne uge må du desværre undvære din ugentlige episode. MEN!Som et plaster på såret får du denne guide til rumænsk dødløft, der er den ukronede konge af baldetræning. I Spotify er der endda vid
Har du nogensinde leget, "jeg har aldrig" i Fitness-edition?Dette er episode 250 (!) af Træningstimen, og derfor skal der ske noget specielt. Så vi (Camilla og Nikolaj) har kastet os ud i et godt gammeldags drukspil.Der er nemlig hældt Peps
Nogle gange er det sundeste valg, du kan træffe for dig selv, at acceptere at du har taget på - eller at du kommer til det.Men det kan være svært. Særligt fordi man i sundhedsdebatten og fitnesskulturen er vant til at se på vægttab som noget
Alle siger, at du ikke må strække knæene i benpres, men er det rigtigt?Kan det virkelig passe, at upright rows kan ødelægge skuldrene?Der er mange myter om hvordan man må træne, der lever i bedste velgående. Inklusiv myter om at specifikke ø
(Da vi rettede en slåfejl i titlen til denne episode, blev den åbenbart rykket op som nyeste episode i Spotify. Men det er altså nummer 233.)Vanja og Nikolaj er vilde med store muskler.Eller måske rettere - træning for store muskler.Hyper
Den nyeste forskning viser, at tidspunktet for hvornår du drikker kaffe eller energidrik, ikke er ligegyldigt. Slet ikke.Ja faktisk er denne nye forskning ikke gode nyheder for dig der jævnligt drikker kaffe, eller bruger pre-workout. Men den
Det er tid til at støve nogle skrottede øvelser af, og pille nogle hypede hip thrusts ned fra piedestalen!Den bedste træning er den, som du rent faktisk får lavet, men det betyder ikke, at alle øvelser er lige gode. Hvis du er ligeglad med hvi
Er fastediæter virkelig sundhedsfremmende og livsforlængende?Booster isbade din træning, eller er det lige omvendt?Hvordan finder man den gode balance mellem dedikation og besættelse?I dette afsnit af podcasten svarer vi igen på spørgsmål f
Hvis ikke du er villig til at ændre holdning, når videnskaben ændrer sig, så er du heller ikke villig til at blive klogere.Det er et motto vi selv efterlever, og derfor snakker Steffen Fisker og Nikolaj Bach om ting de i løbet af 2023 har ænd
I denne podcast snakker Camilla Andersen og Nikolaj Bach om hvordan du kommer godt i gang i det nye år, uden at begå de klassiske "new year, new me"-fejl.---Kom med på STYRKs 6 måneders online kost- og vaneforløb (koster ikke en krone!):http
(Dagens episode kan ses på video i Spotify og på YouTube).Er du også sneet inde? Så tænkte vi, at du lige havde brug for at hygge med en træningsvideo.I dagens videopodcast kommer du nemlig med i Nikolaj Bachs kolde garage til en bentræning.
Vanja vender tilbage!... Og denne gang med en lækker overkropstræning.I denne videopodcast (se podcasten med video på Spotify eller YouTube) er vi tilbage i træningslokalet med Vanja, som er træner i STYRK Odense.Vi ser hvilke løft Vanja lav
Join Podchaser to...
- Rate podcasts and episodes
- Follow podcasts and creators
- Create podcast and episode lists
- & much more
Unlock more with Podchaser Pro
- Audience Insights
- Contact Information
- Demographics
- Charts
- Sponsor History
- and More!
- Account
- Register
- Log In
- Find Friends
- Resources
- Help Center
- Blog
- API
Podchaser is the ultimate destination for podcast data, search, and discovery. Learn More
- © 2024 Podchaser, Inc.
- Privacy Policy
- Terms of Service
- Contact Us