Wer kennt es nicht, dieses Gefühl absolut und von allem überfordert zu sein? Oder vielleicht auch nur "on edge" zu sein und schon richtig fühlen zu können, wie einem langsam alles über den Kopf wächst?Lass uns gemeinsam beleuchten was es eige

Meditation: Cutting Cords - Toxische Beziehungen loslassen

Apr 4th, 2024 23m 42s

Egal ob Freundschaft, Familie und Liebesbeziehung: Jeder von uns hat bestimmst schon mal in irgendeiner Form in einer toxischen Beziehung gesteckt. Zumindest hat es sich nicht richtig angefühlt und uns nicht gut getan. Dabei sind gesunde Bezieh

SO hältst du dich selbst accountable!

Mar 7th, 2024 20m 42s

Was heißt es eigentlich sich selbst gegenüber Verantwortlichkeit zu zeigen, sich selbst gegenüber accountable zu sein? Was heißt es sein Leben wirklich in die eigenen Hände zu nehmen und Verantwortung für das zu übernehmen was man tut - oder eb

Warum Selbstliebe der absolute Game Changer für dein ganzes Leben ist...

Feb 22nd, 2024 33m 27s

Wenn du mich schon ein bisschen kennst, dann weißt du, dass Selbstliebe mein absolutes Lieblingsthema ist und sich durch alles zieht, was ich tue... Warum? Weil Selbstliebe mein Leben eine Trillion mal besser gemacht hat... Und das wünsche ic

Einschlafmeditation: Ruhe in der Natur

Feb 15th, 2024 40m 1s

Ihr Lieben! Einige von euch haben mir schon zurückgemeldet, dass meine Einschlafmeditationen euch gut in den Schlaf begleiten bzw. ihr es gar nie bis zum Ende schafft... Das ist das größte Kompliment für eine Einschlafmeditation. Darum - und w

Me Time – Zeit für mich und mit mir

Feb 8th, 2024 16m 18s

Wann hast du dir das letzte Mal Zeit für dich genommen? Vielleicht ist Me-Time eine feste Installation in deinem Tages- oder Wochenablauf. Vielleicht aber liegt das letzte Mal, als du dir bewusst Zeit für dich genommen hast schon etwas länger z

Feierabendmeditation: 10 Minuten den Tag loslassen

Feb 1st, 2024 12m 7s

Nimmst du auch manchmal die Arbeit mit nach Hause?In dieser Feierabendmeditation üben wir genau das nicht zu tun - indem wir die Gedanken des Arbeitstages an der Garderobe aufhängen... Und dort bleiben sie bis morgen :)nach einem arbeitsrei

Feinfühlig Sein ist sowas von ok! Interview mit Corinne Keller über Introversion und Hochsensibilität

Jan 25th, 2024 1h 1m

Denkst du dir auch manchmal: "Boah, ich glaube, ich bin zu sensibel für diese Welt..."? Du bist nicht allein - 15-20% der Menschen ist "hochsensibel". Das psychologische Konzept der Hochsensibilität kommt aus den USA und hat mir selbst sehr da

Meditation vom Mindful Retreat 2024: BEI DIR ANKOMMEN

Jan 11th, 2024 17m 39s

Diese Meditation wurde bei einem wunderschönen Retreat auf Mallorca aufgenommen - ich hoffe, du bekommst die wundervollen Vibes ein bisschen mit.In diesen 15 Minuten soll es darum gehen, dass du bei dir und im Hier & Jetzt ankommst - vielleic

Unsere Learnings 2023

Jan 4th, 2024 33m 59s

Zum Start ins Jahr 2024 blicken Rio und ich auf das Jahr 2023 zurück und sprechen über unsere je 3 wichtigsten/größten Learnings aus dem vergangenen Jahr. Vielleicht kann es dir als Inspiration dienen, vielleicht hast du das ein oder andere Lea

SPIRI2GO macht Weihnachtspause - die nächste Folge gibt's am 05.01.2024

Dec 14th, 2023 3m 53s

Ihr Lieben, tausend Dank für all eure Unterstützung und dass ihr fleißig SPIRI2GO hört und mich so wunderbar in meiner Arbeit bekräftigt.SPIRI2GO geht ab heute für 3 Wochen in die Weihnachtspause und die nächste Folge kommt dann am Freitag,

Morgenmeditation: Mit Selbstliebe in den Tag starten

Dec 7th, 2023 10m 22s

Warum solltest du deinen Tag mit Selbstliebe (ist echt mein absolutes Lieblingsthema) starten? ❤️Hier sind 4 gute Gründe (gibt eigentlich noch mehr ✨✨✨):Du entwickelst eine positive Einstellung: Wenn du dich selbst schätzt und akzeptierst,

Trigger – Was ist das eigentlich?

Nov 30th, 2023 11m 24s

In dieser Episode geht es um so genannte Trigger. Was ist das eigentlich? In welchen Formen können Trigger auftreten? Und was bedeutet das konkret vielleicht auch für das eigene Handeln? Ganz viel Spaß beim Zuhören und wenn du diese Episode di

Meditation zur Selbstvergebung

Nov 23rd, 2023 20m 6s

Selbstvergebung ist so ein typisches Spiri-Thema und wenn es dir ein bisschen wie mir geht, dann fällt es dir auch sehr schwer. Aber Selbstvergebung ist so ein super Game Changer, wenn es darum geht uns selbst zu lieben und zu akzeptieren und l

4 Tipps, wie du mit Zurückweisung umgehen kannst

Nov 16th, 2023 30m 3s

Du kennst es zu 100% auch: Dieses beschissene Gefühl im Bauch, nachdem wir zurückgewiesen oder abgelehnt wurden.Egal, ob uns unser Date einen Korb gibt (Ghosten reicht ja oft auch schon), ob wir schon wieder ne Absage nach einem Bewerbungsges

Own Your Space - Meditation zum Grenzen setzen

Nov 9th, 2023 24m 58s

Fühlst du dich öfter verletzt, klein gemacht, beschämt durch andere? You are not alone! Unser aller Grenzen wurden schon mal überschritten: Vielleicht ist der Chef persönlich geworden, unsere Eltern stülpen uns ihr Weltbild über oder unser Pa

5 lebensverändernde Zitate von meiner Psychologin - und wie sie dir helfen können...

Nov 2nd, 2023 29m 44s

Meine Psychologin ist eine sehr weise Frau und sagt sehr oft genau das Richtige zur richtigen Zeit...Sie hilft mir -für mich selbst einzustehen-meine (Über-)Sensibilität zu verstehen-meine Muster zu erkennen-mich nicht mehr selbst so fer

Meditation: Bring deinen inneren Kritiker zur Ruhe

Oct 26th, 2023 20m 59s

Du kennst sie garantiert: Diese nörgelnde Stimme, die dir immer und immer wieder dieselben kritischen oder selbstabwertenden Gedanken um die Ohren haut... Sowas wie: "Ich bin nicht klug/schön/liebenswert genug." You name it.Darf ich vorstelle

Was will ich eigentlich? 3 Fragen, die dein Leben in die richtige Richtung lenken

Oct 19th, 2023 27m 10s

Wer bin ich eigentlich? Was will ich? Wo soll mein überhaupt Leben hingehen? ✨✨✨Solche existenziellen Fragen stellen wir uns leider viel zu selten bzw. wir stellen sie uns irgendwie nicht ernsthaft genug. Das läuft dann meistens so, dass wir

Embodiment Übung - zum Loslassen und Runterkommen

Oct 12th, 2023 18m 54s

Was war nochmal Embodiment? Embodiment heißt Wörtlich übersetzt "Verkörperung".Es steht für die Idee, dass alle unsere Erfahrungen - positiv wie negativ - auch Traumata und auch all unsere Gedanken und Emotionen in unserem Körper gespeichert

In der RUHE liegt die Kraft

Oct 5th, 2023 21m 33s

Wer kennt ihn nicht, den Spruch „In der Ruhe liegt die Kraft“?Was ist dran an der alten Binsenweisheit und noch viel wichtiger, wie kann ich die Kraft der Ruhe voll für mich nutzen? Darum geht es in dieser Episode. Selbstverständlich dürfen a

No. 1 Tipp für deine mentale Gesundheit: Sch*** darauf, was andere über dich denken (+5 konkrete Tipps)

Sep 28th, 2023 31m 43s

“Be who you are and say what you feel because those who mind don’t matter and those who matter don’t mind.” — Theodor Seuss, Kinderbuchautor & CartoonistWarum ist es so wichtig für unsere mentale Gesundheit, nicht so viel darauf zu geben, was

5 Minuten Affirmationen für Selbstliebe, Selbstachtung und Selbstvertrauen

Sep 21st, 2023 8m 50s

Falls du gerade durchhängst, dann ist ein kleiner Selbstliebe-Boost vielleicht genau das Richtige. Denn manchmal müssen wir daran erinnert werden, dass wir liebenswert sind, dass wir wertvoll sind, dass wir "nein" sagen dürfen und dass wir Bedü

Abendmeditation: 10 Minuten zum Runterkommen

Sep 14th, 2023 15m 12s

Geht es dir auch oft so: Du liegst abends im Bett, dein Körper ist total müde aber die Gedankenmaschine rattert und rattert und lässt dich einfach nicht in den Schlaf finden. Was mir da immer total hilft, ist, wenn ich vor dem Einschlafen oder

Routinen leicht(er) gemacht - by Rio

Sep 7th, 2023 18m 28s

Na, hast du schon deine Routine(n), oder suchst du noch? 🧘🏼‍♀️Diese Episode soll dir als Inspiration dienen, wie du dir deine Routine(n) Schritt für Schritt aufbauen, etablieren und langfristig beibehalten kannst. Rio greift das Thema auf w