La hora de dormir es un momento problemático para muchas familias. Es fundamental que los niños duerman bien para tener mejores días. Y si los niños duermen, los padres también, lo cual mejora el bienestar de toda la familia. 

En este episodio hablamos de cómo establecer rutinas de sueño saludables y qué hacer cuando se presentan desafíos.  

Aquí te dejamos un resumen de las principales cosas que conversamos, pero no dejes de escuhar el episodio completo. Está lleno de información y consejos para que la hora de dormir en casa sea más linda para todos.

• Se pueden establecer rutinas de sueño desde que el bebé nace, aunque durante los primeros meses es normal que duerman de forma entrecortada.
• Es posible establecer buenas rutinas de sueño implementando hábitos que ayuden a ordenar el sueño.
• Es importante tener flexibilidad y adaptarse a las necesidades del bebé,  estar a disposición cada vez que nos necesite, sea de día o de noche. 
• Es fundamental acordar y  respetar las decisiones de cada familia, como hacer o no colecho, o cuándo pasar al bebé a su propia habitación. Es importante hablar estos temas en familia para evitar frustraciones y estrés en padres y niños.
• Es importante manejar las pesadillas de manera adecuada y diferenciarlas de los terrores nocturnos. Cada una tiene formas diferentes de afrontarse.
• Tres consejos para preparar la hora del sueño: tener disponibilidad, hacerlo con tranquilidad para transmitirle eso al niño y que pueda irse a dormir en calma, y generar momentos agradables antes de acostarlos y al momento de ir a la cuna o maca, generando su propio espacio, con objetos con los que ellos se sientan a gusto.
• Tres cosas que se deben evitar: estar apurados a la hora de acostarlos, dejar llorar al bebé sin acudir cuando nos demanda, y cambiar las rutinas constantemente porque dificulta mucho el proceso .

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