כל עיסוק מתמשך בנושא כלשהו מצריך סיכום. במיוחד אם הוא כולל מושגים, הגדרות ותרגולים. את המפגש האחרון הקדשנו בדיוק לשם שינון והטמעת כל העקרונות שלמדנו ותרגלנו עד כה. אם הספקתם לשכוח כמה – זה בסדר גמור. כאן לא תמצאו שיפוטיות. אתם תמיד מוזמנים לשוב

כולנו קשיבות (פרק 9)

Jul 17th, 2019 36m 2s

אחרי שמונה תרגולים, ודאי תרצו לרדת אל השורה התחתונה ולנסות ולהבין מה יצא לכם מכל זה עד כה. האמת? לגיטימי. החדשות הרעות הן שמצטיינים ככל שתהיו, גם עכשיו לא תצליחו להימנע מסיטואציות מלחיצות, מרגיזות, שיפוטיות ולא נעימות בשגרה שלכם. החדשות הטובות

לסגור את מפעל הסטרס (פרק 8)

Jul 17th, 2019 32m 35s

מחשבות על תרחישים מולידות מחשבות על תת-תרחישים, שמולידות מחשבות נוספות על תרחישים נוספים, ובסופו של כל תרחיש כזה אנו נדמיין לרוב את הנורא מכל. למרות שההסתברות היא ברוב המקרים לטובתנו, התודעה שלנו תדבק בתרחיש האימים. בין תפקידיו השונים, מסייע המ

שיפוטיות אקטיבית (פרק 7)

Jul 17th, 2019 32m 36s

אנו עומדים למשפט מדי יום. בעיני הסביבה, ולרוב גם חמור מזה – בעיני עצמנו. אנו נוטים להיות השופטים המחמירים ביותר שלנו, ובמקרים רבים גם התליינים. מחקרים רבים שנעשו על השפעת השיפוטיות העצמית מצאו התאמה בין השפעותיה להשפעות של התנהגות אלימה. כמו של

על קבלה וחמלה (פרק 6)

Jul 17th, 2019 33m 41s

'האדם מתכנן תכניות והאלוהים צוחק' היא אחת האמירות המשקפות את חוסר השליטה שלנו באירועים המתרחשים במציאות. הנטייה הטבעית שלנו כבני אדם היא לא לקבל את השינויים שנגזרו עלינו מכורח המציאות, אלא להיאבק בה. ברוב המקרים, מדובר במאבק אבוד מראש שלא מטיב

התזונה של ה-Mind (פרק 5)

Jul 17th, 2019 27m 50s

חלקנו מקפידים מאוד על התזונה שלנו ובוררים כל דבר שאנו מכניסים לפה. אבל מה בדבר מה שאנו מכניסים לתודעה שלנו? כאן אנו נוטים להיות הרבה פחות בררנים, מתברר. השפעות הג'אנק-פוד של התודעה זהות למדי להשפעותיו של הג'אנק-פוד המסורתי. הוא מחליש אותנו, מאב

לחצ/י Play במקרה חירום (פרק 4)

Jul 17th, 2019 35m 12s

תאונת דרכים, שיחה לא נעימה עם הבוס או אפילו מריבה לא צפויה עם בן/בת הזוג הם אירועים שקשה ליצוק לתוכם מיינדפולנס בזמן אמת. בדיוק לשם כך פותחה מתכונת ייחודית של מיינדפולנס, המיועדת למקרים חריגים. כיצד ניתן להימנע ממאבק מיותר במציאות קיימת, ואיך ל

תשכחו את כל מה שידעתם על יעדים (פרק 3)

Jul 17th, 2019 35m 49s

שגרת היומיום מלאת אתגרים, מה שעשוי להקשות עלינו בין השאר גם בתרגול מיינדפולנס. אחד האתגרים הקשים ביותר הוא בוחן היעדים שהצבנו לעצמנו, והגישה השיפוטית הנלוות אליו על האופן שבו פעלנו להשגתם. האם יש דרך נכונה להציב לעצמנו יעדים, או שהגדרה כזו היא

מנקבים את עצמנו בביקורת (פרק 2)

Jul 17th, 2019 37m 34s

מאות מחקרים נעשו על אודות השפעותיה של ביקורת עצמית. לכאורה נדמה שלא ניתן להימנע ממנה, שכן גם האנשים בעלי ביטחון עצמי גבוה נוטים להלקות את עצמם תכופות. אם כן, כיצד והאם בכלל יש בידינו את היכולת להימנע מביקורת עצמית? האם הדינמיקה בינינו לבין המחש

נעים מאוד: מיינדפולנס (פרק 1)

Jul 16th, 2019 54m 14s

בשנים האחרונות הפכה המיינדפולנס ('קשיבות', בעברית) לאחת משיטות המדיטציה הפופולריות בעולם המערבי. מה היא אותה שיטה, לשם מה היא נועדה וכיצד ניתן בעזרתה להכיר ולאלף את התודעה שלנו?מנחה אורחת: סמדר יהודה-גזית, פסיכולוגית קליניתSee omnystudio.com/l

עובדים על הצד הנעים

Oct 31st, 2018 53m 57s

שיטת טיפוליות רבות דוגלות בגישת 'כאב נגד כאב', אבל סו-טאי (SuTai) מעט חריגה בנוף. מדובר בשיטת טיפול יפנית המבוססת על סדרת מתיחות ייחודיות, המסייעות באיזון הגוף. הטיפול כרוך בתיקון היציבה, בשיקום טווחי תנועה ואפילו בתרגול מחודש של הרגלי השינה של

רפואה מדבקת

Oct 31st, 2018 53m 23s

אם תהיתם אי פעם מה פשרן של המדבקות המאורכות והצבעוניות שאנשים רבים עוטים על גופם, דעו לכם שלא מדובר בטרנד אופנתי אם כי בשיטת טיפול של ממש. בעזרת 'קינזיו טייפינג' ניתן לטפל במגוון שלם של תסמינים וכאבים, בעזרת מספר סרטי הדבקה והרבה מאוד ידע. See

צרבת תחתונה

Sep 16th, 2018 56m 22s

בנות המזל חוו אותה לפחות פעם אחת בחייהן, אבל יש מי שמתמודדות עם הבעיה בשגרה היומיומית. למרות הייאוש שמלווה את ההתמודדות עם המצב, דלקת חוזרת בדרכי השתן אינה גזירת גורל ויש כיצד למנוע אותה. ספוילר: הטיפול מתחיל בחשבון נפש רגשי וזוגיSee omnystudio

לא עצם בגרון

Sep 16th, 2018 48m 24s

כשאנו חושבים על חילוף החומרים בגוף שלנו, מעטים מעלים על דעתם את חלקה של בלוטת התריס בתהליך. האיזון העדין של תפקוד הבלוטה נוטה לעתים להשתבש, כאשר עודף פעילות ותת-פעילות מביאות כל אחת את השפעותיה על קצב התהליך ועל תחושתנו הכללית.See omnystudio.co

השותפה הסמויה

Sep 16th, 2018 44m 49s

יותר מ-90% מהאוכלוסיה נושאים אותה מבלי לדעת על כך, ועם רובם היא חיה בשלום. הבעיה מתעוררת כשארוחות קטנות גורמות לתחושות של נפיחות, חוסר נוחות ויציאות לא סדירות. החשודה (הכמעט) מיידית תמיד תהיה הקנדידה.See omnystudio.com/listener for privacy info

דיקור לפנים

Jun 14th, 2018 57m 36s

האם ניתן לשקם את עור הפנים בעזרת דיקור? מתברר שכן. החדרת המחט מעודדת זרימה של דם וחומרים של מערכת החיסון לעזור, ומסייעת בחידוש תאי העור. כשהטכניקה הפשוטה הזו משולבת בידע של הרפואה הסינית, התוצאות מפתיעות גם את הספקנים ביותר.See omnystudio.com/l

כבד עלינו

Jun 7th, 2018 56m 16s

אורח החיים המערבי חושף אותנו מדי יום למאות סוגים של רעלנים; בין אם בצריכת מזון מעובד, ירקות ופירות מרוססים, עשן מכוניות וסיגריות. כל אלה עוברים דרך הכבד שלנו, שמסנן אותם מהדם. לרוב נוכל להתמודד עם האתגרים הללו בהצלחה. הבעיה כמובן מתחילה כשאנו מ

דיקור אישי לגיל השלישי

May 31st, 2018 53m 45s

רבים נוטים לחשוב כי דיקור אינו נחשב לשיטת טיפול רלוונטי תעבור אוכלוסיות מבוגרות, זאת בעוד שההיפך הוא הנכון. בעזרת התאמה נכונה של שיטות הטיפול ואיזון תרופתי, ניתן בהחלט להקל גם על מכואביו של גוף מבוגר. עד 120.See omnystudio.com/listener for priv

כולנו אוזן

May 24th, 2018 51m 53s

דיקור אוזן (אוריקולותרפיה) נחשב לאחד מתחומי הדיקור הבודדים שזכה להכרה מצד ארגון הבריאות העולמי, ואף נחקר ובוסס מדעית. על פי הגישה, אפרכסת האוזן משקפת את גוף האדם כולו, ודיקור נקודות השפעה מביא להפעלת מנגנונים עצביים. השיטה יעילה בעיקר לטיפול בכ

תמיד אישה

May 17th, 2018 49m 53s

גלי חום, יובש בפה, נשירת שיער, הזעות לילה ונדודי שינה. נשים בשנים ה-40 לחייהן אינן טועות כשהם מזהות את הסימנים הללו, המבשרים על הפסקתה הקרבה של הווסת החודשית. על השלב הביולוגי הזה אמנם לא ניתן להתגבר, אך בהחלט שניתן להקל על תסמיניו.See omnystud

אש על הפנים

May 10th, 2018 1h

דלקת סינוסים היא תופעת חורף נפוצה שפוקדת מדי עונה מיליוני בני אדם בכל רחבי העולם. מה עושים כשהאף סתום והפנים בוערות? איך מעבירים את כאב הראש ואת הלחצים בעומק הגולגולת כתוצאה מכך, והאם יש טיפול מנע לבעיה?See omnystudio.com/listener for privacy i

פחד מוות

May 3rd, 2018 49m 3s

הקירות סוגרים עליך. הנשימה הופכת שטוחה, הלב מאייים לזנק מבית החזה וסכר הזיעה נפרץ. אלה הם רק חלק מהתסמינים הפיזיולוגיים המאפיינים התקף חרדה. מצב אקוטי הנלווה לרוב למצבים מתמשכים של סטרס ודיכאון. לצד התרופות והטיפולים הרגשיים, ישנן גם דרכים נוספ

ספיישל פוריות

Apr 26th, 2018 57m 6s

טיפולי פוריות הם מתחומי הרפואה המתקדמים בעולם בכלל ובישראל בפרט. בשנים האחרונות, מטופלות רבות מלוות את התהליך הקונבנציונלי בטיפולים משלימים ברפואה סינית. התוצאות מדברות בעד עצמן.See omnystudio.com/listener for privacy information.

קדחת השחת

Apr 19th, 2018 47m 47s

עונת האביב מסמלת עבור רובנו תקופה של פריחה, אבל עבור חלקנו מדובר בתחילתה של עונת האלרגיות. איך שורדים את התקופה הזו בשלום, ומה הקשר בין אלרגיות לשחת?See omnystudio.com/listener for privacy information.

כשהנפש כואבת

Apr 12th, 2018 58m 40s

כאב נפשי אינו שונה בהרבה מזה הפיזי. לצד הטיפול התרופתי הנדרש לעתים במצבים של דיכאון, גם חוד המחט והקפדה על תזונה מתאימה יכולים לחולל שינויSee omnystudio.com/listener for privacy information.