İnsanı git gide aşağı çeken zehirli bir duygu: Kendine acıma. Bu bölümde neden kendimize acıma döngüleri içine girdiğimizi ve bundan nasıl kurtulabileceğimizi anlatıyorum.See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California Privacy No

Travma Hakkında Her Şey

7 days ago 22m

Yaşamda izi silinemeyen ağır olaylar, insanların duygularını, düşüncelerini ve ruhsal durumlarını uzun süre etkisi altına alıyor. Bu bölümde, kişinin ruhsal ve bedensel varlığını sarsan, inciten, yaralayan her türlü olayı adlandırmak için kulla

Mindfulness Nedir? - Anda Kalmak, Zihnimdeki Yargılayıcı Ses ve Öz-Şefkat

14 days ago 29m 41s

Bu bölümde 'mindfulness' kavramından, anda kalmaktan, zihnimizdeki yargılayıcı seslerden ve öz-şefkatten bahsediyorum. Basit zihin egzersizlerinin beynimizin işleyişini nasıl değiştirebileceğini ve bizi daha sağlıklı, huzurlu ve tatminkar yapab

8 Adımda Verimliliği Artırmak: Erteleme Döngüsünden Kurtulmak

21 days ago 25m 30s

Hayatımızın her diliminde zamanı doğru kullanmak ve verimli olmak mümkün. Ama nasıl? Bu bölümde doğru plan yapıp, odaklanarak nasıl daha verimli ve üretken olabileceğimizden bahsediyorum.------- Podbee Sunar -------Bu podcast, BitHero hakkında

Utanç, Suçluluk ve Özeleştiriyle Nasıl Baş Edeceğim?

29 days ago 23m 20s

En derinimizde yatan, ortaya çıktığında bizi kıskıvrak yakalayıp sarsan yıkıcı bir duygu: Utanç.Bu bölümde utanç ve suçluluk duygusunu harekete geçiren mekanizmaları anlatıyor ve bu negatif duygularla baş etmek için öneriler paylaşıyorum.------

Hayatımızda Bahar Temizliği ve Öz Bakım Rutinleri

1 May 1st, 2024 29m 55s

Bahar temizliği denildiğinde aklımıza ilk gelenler dolap ve evlerin düzenlenmesi olabilir. Ancak uzayan günler, değişen mevsim ve uyanan doğa ile bahar; zihin-beden-ruh üçgeninde temizlik yapmak için de en ideal zamanlardan.Bu bölümde, herkesi

Uzun ve Sağlıklı Bir İlişki İçin 10 Öneri

Apr 26th, 2024 30m 14s

İlişki, karşılıklı büyümenin devam ettiği bir yolculuk. Peki neden pek çoğumuz bu yolda yürürken bu kadar zorlanıyoruz? Bu yolu özgüvenle, umutla, yapıcı adımlarla yürümek mümkün değil mi?Bu bölümde, uzun ve sağlıklı bir romantik ilişki için he

Mükemmeliyetçi miyim?

Apr 17th, 2024 22m 15s

“Kimse mükemmel değildir” der; yine de her işi en iyi, en doğru şekilde yapmak ister ve ufacık bir hatamızda kendimizi sertçe eleştiririz.Bu bölümde insanı oldukça zorlayıcı noktalara sürükleyen, zaman zaman depresyona bile sokan mükemmeliyetçi

Anti-Kahramanlar Neden Hayranlık Uyandırır?

Apr 11th, 2024 23m 1s

Onlar uyumsuz, kibirli, duyarsız hatta zalim… Peki neden bu kadar ilgimizi çekiyorlar?Bu bölümde, tarihten günümüze anlatıların merkezinde yer alan anti-kahraman olgusunu ve bizim bu anti-kahramanlarla nasıl bağ kurduğumuzu anlatıyorum.-------

Neden Odaklanamıyorum? Çağın sorunu: Dikkat Dağınıklığı

Apr 3rd, 2024 29m 36s

Zihnimiz sürekli bulanık, zaman elimizden uçuyor, hiçbir şeye yetişemiyor ve hiçbir işe tam odaklanamıyoruz…Bu bölümde çağımızın en büyük dertlerinden biri olan dikkat dağınıklığı ve odaklanma sorunu hakkında konuşuyor, bundan nasıl kurtulabile

Eyvah! Sosyal medya bağımlısıyım.

Mar 27th, 2024 26m 25s

Akıllı telefonlarımızı elimizden düşürmüyoruz. Sürekli sosyal medya uygulamalarına girip gezinmeden duramıyoruz. Ya internet kesilirse, ya şarjımız biterse diye korku içindeyiz. Bu bölümde, aşırı sosyal medya kullanımının nasıl kendimizi başkal

Antik Yunan Tragedyalarından Günümüze 4 Hayat Öğretisi

Mar 22nd, 2024 21m 48s

Geçmişteki öğretilerden bugüne dair bir şeyler bulmak mümkün mü?Bu bölümde konularını mitolojiden, efsanelerden, krallıklardan ve karakter kavgalarından alan en ünlü Antik Yunan tragedyalarına yakından bakıyor ve bu tragedyalarda günümüzde de k

Gaslighting: İlişkilerde Psikolojik Manipülasyon

Mar 13th, 2024 18m 22s

Gaslighting: Kişiyi kendi hafızasını ve akıl sağlığını sorgulamaya kadar götürebilen bir çeşit psikolojik manipülasyon yöntemi. Bu bölümde psikolojik bir işkence yöntemi olan ‘Gaslighting’ kavramının hikayesini ve günlük yaşamda karşımıza çıkış

Özgüven Geliştirme Yolları

Mar 7th, 2024 21m 56s

Bu bölümde özgüven nasıl oluşur ve nasıl geliştirilir sorularını yanıtladım.------- Podbee Sunar -------Bu podcast Tatilsepeti hakkında reklam içerir.20 senedir Türkiyenin tatil sebebi Tatilsepeti ile 20.000'in üzerinde tur seçeneği ve yurt içi

Neden Dedikodu Yaparız?

Feb 28th, 2024 24m 27s

Bu bölümde, neden dedikodu yaptığımızı ve dedikodunun ardındaki psikolojik mekanizmaları anlattım.------- Podbee Sunar -------Bu podcast Tatilsepeti hakkında reklam içerir.20 senedir Türkiyenin tatil sebebi Tatilsepeti ile 20.000'in üzerinde tu

İnandığımız Şey Nasıl Gerçek Olur?

Feb 21st, 2024 23m 17s

İnandığımız şeyler gerçek olabilir mi? İnsan düşünceleriyle geleceğe yön verebilir mi? Bu bölümde, sürekli tekrar ettiğimiz düşüncelerin nasıl kendini gerçekleştiren kehanetlere dönüştüğünü ve hayatımızı etkilediğini anlattım.------- Podbee Sun

Aşırı Düşünmekten Nasıl Kurtulabilirim?

Feb 14th, 2024 24m 32s

Düşünmek her ne kadar insanlığa bir armağan olsa da, aşırıya kaçtığında tam tersi etkiye sahip olabilir. Bazen stresli bir durum, bazen bir hayal kırıklığı, bazense belli duyguları bastırma arzusu, aşırı düşünmeye neden olabilir. Bu bölümde, ön

İkna Etme Sanatı

Feb 7th, 2024 25m 6s

İnsanların belirli konularda kemikleşmiş yargıları vardır ve düşüncelerini değiştirmek oldukça zordur. Bu bölümde bir başkasını ikna etmek için neler yapabileceğini anlatıyorum. Burada psikolojik oyunlar oynamak veya manipülasyonlara başvurmakt

Kendimi Nasıl Geliştirebilirim? - Pratik Öneriler

Jan 31st, 2024 25m 28s

'Kişisel gelişim' her derde deva bir reçeteymişçesine popülerleşip fetişleştikçe, kişisel gelişim kültüründen yaka silker olduk. Halbuki gerçek anlamıyla gelişim antik çağlardan beri önemi vurgulanan değerli bir felsefe. Çünkü her yaşam daha iy

Bana Nazar Mı Değiyor? - Nazarın Psikolojisi

Jan 25th, 2024 16m 16s

Nazar olgusu Türk toplumunun en yaygın inanışlarından biri. Haset dolu bakışların yaydığı olumsuz enerjiden kurtulmak için nazar boncuğu takar, kurşun döktürürüz. Peki bu inancın arkasında yatan psikolojik mekanizmalar ne? Nazar var mı? Yoksa y

Stresle Nasıl Başa Çıkarım?

Jan 17th, 2024 22m 46s

Kronik stres, modern toplumun bir normu haline gelmiş durumda ve bize ciddi zararları var. Ama stres yalnızca negatif olmak zorunda değil. Bu bölümde 'iyi stres' - 'kötü stres' ayrımından, stresin kaynakları, nedenleri, hızlı ve uzun vadeli çöz

Toksik Pozitiflik: Hep İyi Olmak Zorunda Değilim.

Jan 10th, 2024 24m 33s

Pozitif duygular, ruh ve beden sağlığımız için çok önemli, bunu biliyoruz. Ama sürekli olumlu duygular hissetme çabası, omuzlarımıza olumsuz duygulardan daha büyük bir yük bindirebilir. Her zaman iyi hissetmek ve öyleymiş gibi görünmek zorunda

Neden Hayata Karşı İsteksizim? Boşluk, Huzursuzluk, Can Sıkıntısı

Jan 4th, 2024 24m 18s

Son zamanlarda hiçbir şeyden keyif almıyor musun? İsteksiz, tatsız, durgun mu hissediyorsun? Bir rutinin içinde boşluk hissiyle boğuşuyorsun belki de... Merak etme yalnız değilsin. Languishing yani duygusal yorgunluk yaşıyorsun. Gel bu konuda n

Aldığım Kararları Nasıl Uygulayabilirim? - Yeni Yıl İçin 8 Öneri

Dec 27th, 2023 27m 52s

“Yeni yıl, yeni başlangıçlar” denir hep. ‘Spora başlayacağım.’ deriz, sağlıklı beslenip kilo vermeyi hedefleriz, kariyerimiz için köklü değişimler bekleriz. Yeni hobiler, alışkanlıklar; ailemiz, arkadaşlarımızla daha çok vakit geçirmek, yeni ye

Rüyaların Gizemli Dünyası

Dec 20th, 2023 27m 2s

İnsanlık tarihi boyunca rüyalar, gizemlerle dolu bir alan oldu; mitolojilere, dini inançlara, hatta politik kararlara yön verdiler.Peki neden rüya görürüz? Rüyalar bize ne anlatır? Bu bölümde rüyaların anlamı hakkında konuşuyorum.------- Podbee