Nell'episodio di oggi vi parliamo di "Allenamento Funzionale" e di come può migliorare la vostra fitness-routine, allenando i gruppi muscolari insieme in base ai reali movimenti che il nostro corpo effettua nella vita quitidiana.

### SCHEDA DI ALLENAMENTO ###
Ecco la tua prima scheda di allenamento funzionale:

EMOM > tempo di lavoro: 10 min

- 1 minuto: 7 squat (piegamenti sulle gambe) + 6 pushups (piegamenti sulle braccia)
- Il tempo che resta terminati i piegamenti è di riposo
- 1 minuti: posizione plank statica

Alternare i due esercizi per 10 minuti, senza interruzione tra i due (il tempo di riposo è dato da ciò che resta del primo minuto, dopo i piegamenti).

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