Un plateau en matière de perte de poids est une période de stagnation qui peut durer 4-6 semaines, indiquant un moment où malgré les efforts, il semble n'y avoir aucun progrès visible. Cette phase est plus fréquente et plus longue à mesure que l'on vieillit. Il est essentiel d'adopter une perspective patiente et de comprendre que tous les progrès ne sont pas toujours quantifiables en chiffres.

L'auteur partage son expérience personnelle, montrant les hauts et les bas de son parcours de perte de poids sur 22 mois. Il souligne l'importance de la constance, de l'organisation, et de l'honnêteté envers soi-même, surtout lors de l'utilisation d'outils de suivi comme MyFitnessPal. Il compare le processus à élever un enfant, où la confiance et la communication ouverte sont cruciales.

Pour surmonter un plateau, il conseille de se concentrer sur le processus plutôt que sur les résultats. Il suggère de vérifier des éléments tels que la planification des courses, la préparation des repas, l'organisation quotidienne, et la consommation d'eau. Reconnaître et comprendre les obstacles réels est crucial pour ajuster son approche et progresser.

Enfin, il encourage à rester engagé et à agir de manière significative, rappelant que le succès à long terme se mesure au-delà des chiffres sur la balance.

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