Jeden Morgen das gleiche: Du wachst auf, möchtest etwas für deinen Körper und deinen Geist tun - und dann...?!

Nein, lieber doch nicht und länger im Bett liegen bleiben, kurz vor knapp aufstehen, nach einem Kaffee losrennen, auf dem Weg ins Büro...

Wer kennt das nicht, du bist einfach nicht motiviert, noch früher aus dem Bett zu steigen, um auf das Self-Care zu achten.

Zähneputzen und Duschen sind ganz selbstverständlich, aber Qualtiy-Time für Köper und Geist? Fehlanzeige!

Wenn du nur dieses eine Asana jeden Morgen - bleibe dafür auch gerne im Bett sitzen -  für gerade mal 1 Minute praktizieren würdest, wird sich deine Lebensqualtität spürbar erhöhen. 

Zum einen, weil du damit dein goal hartnäckig durchsetzt und zum anderen, weil deine Bauchmuskeln kontrahiert und dadurch stabilisiert werden und der Geist durch den Blick auf den Zeh fokussiert wird.

Jetzt bist du ganz gespannt, um welche Stellung es sich handelt?!
Es ist die Bootshaltung - Navasana. 

Die Bauchmitte ist übrigens der Sitz der  Willenskraft. Fange also mit dieser Übung an, die dein Durchsetzungsvermögen fördert:

Wenn du dich einfach nur jetzt auf deinem Bett setzt und die Beine angewinkelt anhebst, sodass du auf deinem Steißbein sitzt, die Beine in der Luft schweben und jetzt die Arme - parallel zu den Beinen - ausstreckst, den Oberkörper anhebst auf und dein Brustbein gen Himmel führst, bist du im Navasana - in der Bootshaltung, Jetzt fokussiere dich auf deinen rechten großen Zeh.

Für mehr Konzentration und Willpower - komme gerne sonst auch in meinen Kurs! 

Aber versuche jetzt diese Stellung für 1 Minute zu halten.......Atme weiter.....Herzlichen Glückwunsch, du hast es geschafft, die Stellung für 1 Minute zu halten. 

Versuche wirklich, jeden Tag dran zu bleiben! 

#yogalehrerausbildung #yoga #yogateacher #yogalife #teachertraining #teachertrainingonline #lifestyle #focus #asana #namaste #yogapractice #mindfulness #healing #peace #selfcare #yogajourney #asaneryoga

► ASANER Podcast | https://anchor.fm/asaner-yoga Connect with ASANER YOGA

► Website | https://www.asaner-yoga.de/

► Insta | https://www.instagram.com/asaneryoga/

► Facebook | https://www.facebook.com/asaneryoga/

► youtube | https://www.youtube.com/channel/UC_Ly...

► 2-Jahresausbildung:https://www.asaner-yoga.de/yogalehrer-ausbildung-ab-2022-2/

► Retreats: https://www.asaner-yoga.de/yoga-retreats/

► Onlineshop: https://academy.asaner-yoga.de/shop/

► Ebook "Ein Baum namens Borka - Wenn du dir dein Leben lässt.": https://www.asaner-yoga.de/shop/

---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/asaner-yoga/message