EP.73 聽見少年心聲音ft.吳佳儀/憂鬱症防治協會理事長

投入憂鬱症防治與自殺防治近二十年經驗的吳佳儀理事長，原先從事博士後社區心理健康研究。2019年立法院通過自殺防治法後，隨教育部指示開始走進校園倡導「聽見校園心聲音」，期望能呼籲社會大眾關注兒童青少年心理健康與自殺防治議題。

🧅讓我們跟著佳儀理事長，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

｜第1層｜校園憂鬱防治，鼓勵家長與孩子向外求助(02:00)

當我們在關注名人因情緒困擾發生憾事的同時，在校園中也一樣有年輕學子因課業壓力、家庭失和或是感情問題走上絕路，其中憂鬱傾向、家庭人際困擾佔七成，呼籲家長與孩子們建立情緒辨識的認知，當遇到低潮時更要勇於向外求援。

｜第2層｜練習正念呼吸，從日常生活做起(12:30)

近20年，正念被廣泛運用在正向心理學，是很好的心理健康促進方法。為了輔助憂鬱症病患與精神護理研究的學生們，佳儀拍建議大家練習正念呼吸法，讓大腦養成正向的習慣，幫助刺激前額葉、增加腦內啡，讓身心穩定、工作更有效率。

｜第3層｜課本沒有教，卻是最重要的學習(19:00)

曾有一名小五學生，認為家人的離世是自己的責任，而一直有輕生的念頭，直到國中才開始接受輔導。這是「自殺防範，向下紮根」的概念和理由，當孩子及早培養正向觀念，在遇到困難時才有足夠的心理素質面對壓力。

｜第4層｜當情緒量表化為旋律幫助自我覺察 (34:00)

因應大家對心理健康資訊的需求，憂鬱症防治協會以公益合作的方式製作了「面對憂鬱，呼吸就對了」動畫片以及「心的聲音」情緒量測互動網頁。大家可以利用「心的聲音」單元量表幫助自己覺察情緒，若有諮商需求可及時求援。

【告別藍色流感與自己和好】系列專題：

SP.1 香氣療鬱隨時接得住你 ft. 肯園創辦人-溫佑君
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SP.2 量子轉念助你逆轉勝ft. 量子轉念的效應系列作者-陳嘉堡
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SP.3 找尋痛爽邊緣平衡點ft. 心理能量使用說明書作者-蘇予昕心理師
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SP.4 在歌聲中與情緒共好ft. 梅村共修團
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SP.5 一條通往心家的綠色道路ft. 綠色療癒創始人-藍米克
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SP.6 人生勝利組的中年危機ft. 精神科醫師/心理諮商師-王浩威
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SP.7 堅守一生約定，牽手走過憂鬱ft.前科技部長陳良基&王素梅老師
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SP.8 「憂鬱」是剛剛好的一堂課ft.楊定一共修團Clare
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SP.9 夏日養心中醫百科ft.身心靈中醫呂桓毅
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🎧本集推薦曲目 (54:30)
 《粉紅色的旋舞(春)》 / 夢馬-何真真十年創作[新歌+精選]
演奏 / 作曲：何真真
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｜本集嘉賓 ｜

台灣憂鬱症防治協會理事長吳佳儀
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佳儀正念呼吸法示範影片：
https://www.youtube.com/watch?v=28Be-vilTps

教育部-聽見校園心聲音專頁：
https://www.facebook.com/ntunursingmental

面對憂鬱，呼吸就對了(動畫)：
https://spiritlandstv.psee.ly/63va7r

心的聲音：
https://www.voicefromtheheart.com.tw/

社團法人臺灣憂鬱症防治協會捐款：
https://www.depression.org.tw/news/donation.asp

線上家長工作坊
6/30「應對青春風暴:實戰技能工作坊」（初階班）
https://forms.gle/3ts4hqr4AZX2V6Ek6
 
7/13「應對青春風暴:實戰技能工作坊」（進階班）
https://forms.gle/kamR3NikapCKSjLD6

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