🤓節目最後，素梅老師與良基教授和大家分享「給憂鬱者與照護者的小建議」
 
前科技部長陳良基與夫人王素梅，兩人優秀的學經歷及順遂的仕途，被人喻為「人生勝利組」。當素梅老師深陷憂鬱泥淖時，良基教授決心辭官照護。透過他們共同著作的新書《牽手就不放手—我們一起走過憂鬱流沙》，希望能幫助更多與他們一樣和藍色流感抗戰的朋友們。
 
🧅讓我們跟著素梅老師與良基教授，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅
 
｜第1層｜「憂鬱，不是你不好，而是你太善良」 (05:06)
王素梅老師。從小就是貼心女孩，又是同學、朋友眼中的好好小姐，凡事都能打理妥貼也從不讓人操心。卻在接手家族生意後扛下超過能力負荷的壓力與期望，漸失速墜落憂鬱流沙中。
 
｜第2層｜痛苦情緒中浮沉，跳十六樓尋解脫 (16:51)
 
就醫兩個月過後，除了情緒仍低落之外還有服藥帶來的副作用，身心備受煎熬的素梅老師已試圖輕生兩次，最後一次站上十六樓一躍而下，幸得良基教授抓住一雙手，歷劫過後的良基教授在當下立即決定辭官返家照顧妻子。
 
｜第3層｜聊療，探索內心深處淤傷 (34:50)
 
「要成為一個很好的人，是會受到一些委屈的。」素梅老師透露，雖然接受心理諮商只是和心理師閒聊人生雜談，卻在這過程中整理了自己過去幾十年來的所有心情，也漸漸放下內心裡糾結的情緒。
 
｜第4層｜按表操課，找回身心平衡的節奏 (46:20)
 
練太極、跳排舞、打桌球、抄心經、曬太陽，這些種種活動都被良基教授寫進給素梅老師的每日排程表，當素梅老師可以投入在這些活動當中，也意味著情緒的抑鬱已漸漸驅散。

【告別藍色流感與自己和好】系列專題：

SP.1 香氣療鬱隨時接得住你 ft. 肯園創辦人-溫佑君
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SP.2 量子轉念助你逆轉勝ft. 量子轉念的效應系列作者-陳嘉堡
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SP.3 找尋痛爽邊緣平衡點ft. 心理能量使用說明書作者-蘇予昕心理師
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SP.4 在歌聲中與情緒共好ft. 梅村共修團
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SP.5 一條通往心家的綠色道路ft. 綠色療癒創始人-藍米克
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SP.6 人生勝利組的中年危機ft. 精神科醫師/心理諮商師-王浩威
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SP.8 「憂鬱」是剛剛好的一堂課ft.楊定一共修團Clare
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SP.9 夏日養心中醫百科ft.身心靈中醫呂桓毅
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SP.10 聽見少年心聲音ft.吳佳儀/憂鬱症防治協會理事長
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🤓身心靈小學堂 (55:14)
給憂鬱者與照護者的小建議
 
 
🎧本集推薦曲目(60:10)
 《當月光灑落在都蘭海上》
曲： 楊錦聰

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▌《牽手就不放手—我們一起穿越憂鬱流沙》
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